「つい余計な物を買ってしまう」「食材を使い切れない」。
そんな人におすすめの、ムダを減らす買い物リストの作り方を紹介します。
忙しくてもできるちょっとした工夫で、家計にも冷蔵庫にもやさしい暮らしを始めましょう。
※画像はAIによるイメージです
1. 週間献立をざっくり決める
毎日の「何作ろう？」を減らす。
- 主菜を3〜4パターン決める
- 冷蔵庫にある物も確認
- 余裕があれば副菜も考える
✅ 具体例： 「肉類」「野菜」「調味料」などカテゴリ分けしてリストを書くと買い忘れ防止。スマホのメモアプリで特売情報も一緒に管理可能。
2. カテゴリごとにメモする
店内をムダなく回れる。
- 野菜、肉・魚、調味料などで区分け
- 買い忘れ防止にも◎
- スマホアプリでもOK
3. 特売品を「買う量」を決める
安いからと買いすぎを防ぐ。
- 冷凍保存できる分だけ
- ストック場所を考える
- 使い切れる量を意識
4. まとめ買いは「使い切り計画」込みで
冷蔵庫の中身を無駄にしない。
- 野菜は下ごしらえ冷凍
- 肉は小分け冷凍保存
- 献立に合わせて使い切る
✅ 具体例： まとめて買った食材は、週末に小分け＆冷凍。平日の調理も時短に。
5. リストを「毎週更新」する
習慣化で自然に節約。
- 使い切った物をメモ
- 来週の予定も加味
- 無理のない計画を続ける
✅ 具体例： 「毎週土曜に翌週分を作成」など、曜日を決めると習慣化しやすく、家族とも共有しやすい。
まとめ
「計画的に買う」が節約の第一歩。
買い物リストは、ムダ遣いを防ぐだけでなく、時間の節約にもつながります。今日からリストを習慣にしてみましょう。
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