30代から始めるシンプル運動習慣｜無理なく続ける5つのポイント
「運動不足を感じている」「でも続けるのが苦手」。 そんな30代からの大人におすすめの、無理なく続けられるシンプルな運動習慣を紹介します。 “頑張る”より“続ける”が大切。気軽に取り組める習慣から始めてみましょう。 1. […]
「運動・ストレッチ」の記事一覧
寝る前にできるリラックスストレッチ｜ぐっすり眠れる5つの動き
「なんだか寝つきが悪い」「疲れているのに眠れない」そんな悩みはありませんか？ 寝る前に軽いストレッチを習慣にすることで、心も体もリラックスして眠りやすくなります。 忙しくても大丈夫。ベッドの上でできる簡単ストレッチで、今 […]
朝のスッキリ目覚めストレッチ｜1日を軽やかに始める5つの動き
「朝から体がだるい」「すっきり目覚めたい」そんな人におすすめ。 短時間でもOKなストレッチを習慣にして、気持ちよく1日をスタートしましょう。 今回は、布団の上でもできる簡単な朝ストレッチを5つ紹介します。動きやすいパジャ […]