質の良い睡眠をとるための夜習慣｜今日からできる5つのコツ
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」そんな悩みはありませんか？ 睡眠の質を上げるためには、特別なことよりも毎晩の小さな習慣を整えることが大切です。 今回は、今日からできる質の良い睡眠のための夜習慣を5つご紹介します […]
「睡眠・休息」の記事一覧
仕事合間の目の疲れ解消法｜簡単ケア5つのポイント
「パソコンやスマホで目がしょぼしょぼする」「仕事中に目が疲れて頭が重い」。 そんな人におすすめの、仕事合間にできる簡単な目の疲れ解消法を紹介します。 スキマ時間に取り入れて、毎日のパフォーマンスを上げましょう。目のケアも […]
30代から始めるシンプル運動習慣｜無理なく続ける5つのポイント
「運動不足を感じている」「でも続けるのが苦手」。 そんな30代からの大人におすすめの、無理なく続けられるシンプルな運動習慣を紹介します。 “頑張る”より“続ける”が大切。気軽に取り組める習慣から始めてみましょう。 1. […]