「ダイエット中なのにおやつを我慢できない」「コンビニで何を選べばいいかわからない」。
そんな人におすすめの、ダイエット中でもOKなコンビニおやつ選びのポイントを紹介します。
無理に我慢せず、賢く選んでストレスの少ないダイエットを目指しましょう。
※画像はAIによるイメージです
1. 高たんぱく・低脂質を意識する
満足感が続いて間食防止。
- ・サラダチキンやゆで卵
・チーズやヨーグルトも◎
・脂質オフ・糖質オフタイプを選ぶ
✅ 具体例： サラダチキン、ゆで卵、脂質オフチーズ、低糖ヨーグルトなどを選ぶと、満腹感を得られやすく間食予防に役立ちます。
2. 100kcal前後の量を目安に
食べ過ぎを防ぐルール作り。
- ・小分けパックのお菓子を選ぶ
・グミやナッツは食べる量を決める
・パッケージ裏のカロリー表示をチェック
✅ 具体例： 小袋のミックスナッツや寒天ゼリー、グミなど、100kcal以下の表記を目安に選ぶと◎
3. 食物繊維をプラスする
血糖値の急上昇を抑える工夫。
- ・海藻サラダやカット野菜を一緒に
・オートミールクッキーなどもおすすめ
・食物繊維入りドリンクを選ぶ
✅ 具体例： 海藻ミックス、野菜チップス、オートミール入りのビスケット、難消化性デキストリンドリンクなど。
4. 砂糖控えめスイーツを選ぶ
甘いもの欲も上手にコントロール。
- ・糖質オフプリンやゼリー
・低糖質アイスやヨーグルト
・フルーツそのものも◎
✅ 具体例： 糖質50%オフのプリン、豆乳ベースのゼリー、バナナやキウイなど自然の甘みで満足。
5. 飲み物にも気をつける
意外と落とし穴になりやすい。
- ・無糖のお茶やブラックコーヒー
・甘いカフェラテや清涼飲料水を避ける
・炭酸水で満足感をプラス
✅ 具体例： 伊右衛門・十六茶など無糖茶、無糖炭酸水（レモン風味など）、ブラック缶コーヒーなどが手軽でおすすめ。
まとめ
「選び方」でダイエットは続けやすくなる。
我慢するのではなく、賢く選ぶことがダイエット成功の近道。コンビニを上手に活用して、無理せず続けましょう。
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