「朝は時間がない」「でもちゃんと食べたい」。
そんな人におすすめの、5分で作れる丼ものレシピを紹介します。
ごはんにのせるだけで栄養バランスもアップ。忙しい朝でもしっかり食べて1日をスタートしましょう。
※画像はAIによるイメージです
1. 目玉焼きと野菜の和風丼
冷蔵庫にある野菜を活用。
- 温かいごはんに千切りキャベツやほうれん草をのせる
- フライパンで目玉焼きを焼く
- 醤油と少量のごま油を回しかけて完成
✅ 具体例：冷蔵庫に余っている小松菜やレタス、前日の炒め野菜を活用すればさらに時短になります。
2. ツナマヨアボカド丼
コンビニ食材でもOKな時短メニュー。
- ごはんにツナ缶（ノンオイルがおすすめ）をのせる
- アボカドをスライスして並べる
- マヨネーズ少量＋醤油をかける
✅ 具体例：ツナの代わりにサラダチキンをのせてもおいしく、たんぱく質補給に最適です。
3. 納豆キムチ卵丼
発酵食品で腸活にも◎。
- ごはんに納豆をのせる
- キムチをトッピング
- 生卵や温泉卵をのせて混ぜながら食べる
✅ 具体例：キムチが苦手な方は、刻んだたくあんや梅干しでも代用できます。
まとめ
朝の食事は「簡単・おいしい・栄養」が大事。
5分で作れる丼レシピを取り入れて、忙しい朝でもしっかりパワーチャージしましょう。冷蔵庫の食材を活かして、自分流の朝丼を楽しむのもおすすめです。
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