「健康習慣」の記事一覧

30代から始める“ながら”健康習慣

「運動しなきゃ」と思いつつ、時間も気力もない…そんな日ってありますよね。でも、日常の動作に“ちょっとした動き”をプラスするだけで、体は確実に変わっていきます。この記事では、忙しい毎日でも取り入れやすい「ながら健康習慣 […]

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」そんな悩みはありませんか？睡眠の質を上げるためには、特別なことよりも毎晩の小さな習慣を整えることが大切です。今回は、今日からできる質の良い睡眠のための夜習慣を5つご紹介します […]

「パソコンやスマホで目がしょぼしょぼする」「仕事中に目が疲れて頭が重い」。そんな人におすすめの、仕事合間にできる簡単な目の疲れ解消法を紹介します。スキマ時間に取り入れて、毎日のパフォーマンスを上げましょう。目のケアも […]

「仕事中に疲れが溜まる」「リフレッシュする時間がない」。そんな人におすすめの、仕事合間にできる手・耳・頭のセルフマッサージを紹介します。短時間で心身をほぐして、毎日のパフォーマンスをアップしましょう。今日から実践でき […]

「運動不足を感じている」「でも続けるのが苦手」。そんな30代からの大人におすすめの、無理なく続けられるシンプルな運動習慣を紹介します。 “頑張る”より“続ける”が大切。気軽に取り組める習慣から始めてみましょう。 1. […]

「便秘気味」「腸内環境が気になる」そんな人におすすめ。朝食でしっかり食物繊維をとると、1日が快適にスタートします。腸を整える食事は、美容やダイエットにも嬉しい効果が。今回は、忙しい朝でも作れる簡単な腸活朝ごはんを3つ […]