どのくらいから効果がでるのか? ダイエットでランニングをする場合、効果が出始める時期は人により環境もあるため違いますが、早ければ2種間から一般的には3ヶ月くらいから変わってくるのが実感できます。 1.ランニングをする時間 […]
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ダイエットするなら無酸素運動と有酸素運動のどちらが効果的?
現代人の多くは肥満体型に陥っています。 肥満度が把握できる「BMI(Body Mass Index)」という指数がありますが、肥満者と言われるラインである「25」を超える男性は約29%で、女性は約21%とかなり多くなって […]